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疲労が見える最新ツール

前の記事では、上手に疲れを抜いている人に共通した、3つのポイントの「2、疲労を見える化する」についてお伝えしました。

1,自ら動く

2,疲労を見える化する

3,こまめにケアする

 

チェックリストや心拍数の計測で、職場のスタッフの疲労度を見える化し、具体的なケアのアドバイスができる神レベルの上司になる提案をさせていただきました。

 

チェックリストは、ここからダウンロードできるけど、心拍数は何で計測すればいいの?

という方もいらっしゃると思います。

そんな方のために、スマホでカンタンに心拍数を計測できるアプリを紹介します。

総合的な睡眠分析アプリとアラーム時計の機能を兼ね備えたアプリ”Sleep Time+

 

私は目覚ましにこのアプリを使っています。

操作はシンプルですが、多機能です。

 

睡眠を導入するためのサウンド機能、眠りが浅くなったときにアラームを鳴らす機能、睡眠を分析する機能があります。

そしてこのアプリは、心拍数も計測できます。

 

計測の仕方はカンタン!

起きてアラームを停止すると自動的に心拍数計測モードになります。

スマホのカメラに指をあてるだけでカンタンに心拍数を計測できます。

 

心拍数がグラフ化されますので、日々の変化が一目手わかります。

また、睡眠時間がわかることはもちろん、睡眠効率もひと目でわかるので、自分の睡眠の質をチェックすることができます。

起床時にこのアプリで心拍数を測り、普段より5〜10拍多かったら疲れ気味かもしれません。
こういったツールでつかれを見える化してみてはいかがでしょうか。

主な特長

√ 一回の動作でアラームを設定できます

√サウンドスケープやホワイトノイズで眠りに導きます!

√ サイレントモードでもアラームが鳴ります

√ 内蔵されている20種類のアラームからお好きな音を選べます

√ iTunesからお気に入りの曲を使って目覚めることもできます!

√ 睡眠サイクル分析ができるSleep Lab™

√ 1ヶ月分と1週間分の詳細なグラフ

√ 高度な目覚まし最適化アルゴリズム

√ Instant Heart Rateとの統合で、起床後の心拍数を検出できます

√ 完全な履歴とグラフで簡単に比較ができます

√ 睡眠データをクラウド上にバックアップして復元できます

√ 読みやすいインターフェースで眼鏡は必要ありません!

√ Apple Healthと統合できます

 

こちらからダウンロードできます。

 

iTunes https://itunes.apple.com/jp/app/sleep-time+-shui-miansaikuru/id498360026?mt=8

Google Play https://play.google.com/store/apps/details?id=com.azumio.android.sleeptime&hl=ja

 

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〈ライタープロフィール〉

清野秀之

株式会社リ・アライズ 代表取締役

OA機器販売会社、情報誌出版会社、Webシステム開発会社を経て、セールス・マーケティングコンサルタントとして独立。

40代はじめに仕事のストレスから体調を崩す。徒歩1キロさえ辛く心療内科に通院する、最悪の状態から生活習慣を改善。49歳から始めたマラソンを始め3年でフルマラソン3時間52分22秒で完走するまで心身のパフォーマンスを改善。

その過程で、ビジネスでもっとも重要なことは、心身の健康とコミュニケーションスキルであることを実感。

「健康な身体と心づくり」と「健全なコミュニケーション」のためのサービスを提供している。

 

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